青空

30秒お手軽リフレッシュ

30秒お手軽リフレッシュ

・意識して深く深呼吸(腹式呼吸)

・空を見上げる

・朝日を浴びる(窓を開ける)

・股関節のストレッチ

・腰を捻るストレッチ

・伸びをする(胸を広げて)

・顔を洗う

・大の字になって寝る

・足首を回す

・違う視点から世界を想像してみる

・風(空気の流れ)を感じる

・五感を使って(た)想像をしてみる

・味わって飲食(身体の中を想像)

・違う気候、気温を身体の中に想像

・歯を磨く



-青空